Какая диета самая продуктивная? | Студия аппаратного педикюра
Студия аппаратного педикюра

Какая диета самая продуктивная?

Все большую популярность получает безуглеродистая диета, которая основана на употреблении белка и совращении углеводов. Результаты поражают, поскольку килограммы тают на глазах. ….мы попробуем сегодня разобраться в сути диеты, чтобы определиться, что при такой диете должно входить в рацион. Основой диеты является не подсчет калорий и контроль потребления жиров,  а сокращение употребления углеводов. Можно есть в день  40г углеводов и 20 на начальном этапе. Становится меньше источников энергии, организм использует свои запасы, тело в результате худеет. Главными преимуществами диеты является неограниченное количество продуктов, не нужно морить себя голодом, по собственному усмотрению составляется меню безуглеводной диеты и таблица продуктов. Основное – пить больше жидкости, не есть перед сном, пищу употреблять небольшими порциями.

 

В чем отличие безуглеродной диеты?

 

Безуглеводная, как любая диета, имеет противопоказания, к которым относятся период лактации, беременность, заболевания почек, ЖКТ, сосудов и сердца. Исключение углеводов из рациона является серьезным испытанием, все этапы похудения должен контролировать врач. В данной диете есть подводные камни, способные испортить результат и здоровье. Можно смело отнести безуглеводную диету к аналогам диеты Аткинса и кремлевской. На основании этих диет можно без вреда для здоровья из рациона питания убрать углеводы или сократить значительно их количество. Принцип работы диеты прост – должно расходоваться калорий больше, чем потребляется. Только в этом случае организм запустит резерв – подкожный жир. Чтобы повысить эффект, нужно включить на организм аэробную нагрузку в виде плавания, быстрой ходьбы, бега.

 

Какие недостатки имеет диета?

 

Такая диета в меню не ограничивает белок, что оберегает от разрушения мышечную ткань.диета Это преимущество для атлетов, которые дорожат тяжело заработанной массой мышц. Следующее преимущество – отсутствие чувства голода, что сказывается положительно на работоспособности и самочувствии. В организме при низком содержании углеводов вырабатываются кетоны, что угнетает аппетит и сжигает жир. Диета имеет и ряд недостатков, среди которых повышенная нагрузка на печень и почки из-за большого количества белка. Недостаток клетчатки, минералов, витаминов. Психологический аспект, поскольку для организма и мозга это своеобразный никотин, который требует углеводов, и с этим тяжело бороться. Но негативные стороны можно значительно снизить или убрать. Для этого необходимо больше пить воды, принимать витаминный комплекс.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *