Зачем нужны поливитамины для кормящих мам? | Студия аппаратного педикюра
Студия аппаратного педикюра

Зачем нужны поливитамины для кормящих мам?

В период лактации многих кормящих мам волнует тема витаминов, поскольку они в этот период отвечают за здоровье ребенка и собственное. В данной статье  рассмотрим вопросы правильного обеспечения организма необходимыми поливитаминами для кормящих мам. В обязательном порядке в рационе питания мамы должно быть мясо. Вегетарианкам необходимо задуматься, чтобы на время кормления  изменить пристрастия. Мясо необходимо нежирное, нельзя его жарить, а только готовить на пару или отваривать.  Не следует забывать о рыбе, в которой, кроме белков, есть витамин Д. В организм ребенка он должен поступать с молоком матери. Очень полезны молочные и кисломолочные продукты, в которых содержится множество кальция, необходимого для сердца и других систем организма. Кисломолочные продукты сказываются позитивно на работе кишечника.

Чем следует питаться?

В рационе питания обязательно присутствие фруктов и овощей. Это связано с тем, что в данных продуктах присутствует клетчатка, необходимая для функционирования пищеварения, множество  микроэлементов и витаминов. Нужно помнить о кашах – гречневой, рисовой, овсяной, пшенной. От питания женщины зависит здоровье ребенка, и следует знать заранее, какие продукты нельзя принимать в пищу. Есть ряд привычных для взрослых продуктов, которые могут принести вред грудному младенцу. Так, женщинам в период лактации необходимо из рациона исключить копченые, жирные блюда, ограничить себя в специях. Чеснок и лук, несмотря на содержащиеся витамины и полезные свойства, употреблять нужно осторожно, поскольку они портят вкус молока. Нужно ограничить употребление кондитерских изделий, сладостей, винограда.

Что не советуют вводить в рацион?поливитамины

Все педиатры рекомендуют отказаться от цитрусовых, вызывающих аллергию у грудничка. Сильными аллергенами являются арахис, креветки, шоколад, клубника. В период лактации многих женщин беспокоит вопрос напитков, которые можно употреблять. Следует отметить, что оптимальный вариант – это обычная питьевая вода, бутилированная или фильтрованная. Не следует употреблять газированные напитки и воду. В лимонадах содержится множество красителей, добавок и консервантов, которые легко попадают в грудное молоко. Кормящие женщины часто включают натуральные соки, что нужно делать осторожно. Специалисты советуют ограничиться яблочным, в котором много полезных веществ и витаминов, но нет аллергенов. Молочные и кисломолочные продукты не должны превышать пол литра в день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *